Confira os benefícios que uma caminhada diária pode trazer para você



Caminhar é uma das atividades mais prazerosas que existem. Além de ser de graça, poder ser praticada em qualquer lugar, desde parques e passeios, até mesmo dentro do seu condomínio ou na rua da sua casa.

O tempo e a intensidade do exercício vão depender do quanto seu corpo esteja preparado.

Uma consulta a um médico antes de iniciar a atividade é importante para que seja feita uma análise do quanto é possível caminhar, sem causar nenhum tipo de lesão.

O recomendável é começar devagar, caso você não tenha o hábito de praticar nenhuma atividade física, e vá aumentando o tempo gradativamente até chegar a, pelo menos, 30 minutos diários.

Esse é o tempo médio para que você consiga sentir os benefícios da caminhada, que vão bem além do físico, como a redução de doenças cardiovasculares, da pressão arterial e da melhora na circulação.

Caminhar também ajuda a diminuir o estresse, melhorar o humor e a aumentar a autoestima.

Confira todos os benefícios que uma caminhada diária pode trazer para você:

Diminui os riscos de estresse e depressão

A caminhada auxilia a liberação dos hormônios responsáveis pelo nosso bem-estar e felicidade, como endorfina, dopamina e serotonina.

Eles atuam, principalmente, melhorando nosso humor, aumentando nossa disposição física e mental e aliviando nossas dores.

Melhora a concentração

A caminhada é um exercício bom também para o cérebro.

Ela ajuda na concentração e a ativar a memória e a atenção.

Ajuda a combater o diabetes

Caminhar estimula a produção de insulina. A substancia é responsável pela absorção da glicose pelas células do nosso corpo.

Durante a atividade, o pâncreas e o fígado têm seu funcionamento estimulado pelo aumento da circulação sanguínea.

Evita a osteoporose


O exercício contínuo faz com que nosso esqueleto receba estímulos elétricos por meio dos movimentos, facilitando a absorção de cálcio, o que irá prevenir casos de artrite e osteoporose.

Aumenta a autoestima e o desejo sexual

Uma caminhada diária de, pelo menos, 30 minutos, ativa a circulação sanguínea e a oxigenação das células o que, consequentemente, melhora o humor, a autoestima e o desejo sexual.

Sentindo-nos mais belos, bem-humorados e felizes, nossa vida só pode sempre melhorar.

Caminhar é uma atividade física estimulante, democrática e extremamente recompensadora, em vários sentidos.

Atua na redução de peso

A caminhada, assim como toda atividade física praticada regularmente, é uma ótima aliada para a perda de peso.

Ela ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar calorias.

Um dos benefícios é que tem um baixo impacto sobre as articulações e pode ser praticada por qualquer pessoa.

Sem contar que o exercício, como diminui a ansiedade, reduz também a vontade de comer doces e chocolates, o que facilita ainda mais a vida de quem precisa perder peso.

Mas atenção: para que a perda de peso seja significativa, o exercício deve obedecer a algumas regras:

  • O ritmo da caminhada deve ser constante;
  • A intensidade também é importante. Uma caminhada de uma hora deve conter cerca de 10 mil passos;
  • O exercício deve ser repetido pelo menos 3 vezes na semana;
  • Caso seja possível, adquira um pedrômetro, instrumento adequado para contar o número de passos percorridos, a velocidade média e a quantidade de calorias perdidas
  • Antes de realizar qualquer exercício para emagrecer, procure um médico e faça uma avaliação clínica.
  • Isso vai ajudar a definir o melhor tipo de atividade para seu corpo e o ritmo a ser seguido.

Importante: as dicas do site não substituem uma consulta ao médico!



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